06 Dicas Para Emagrecer Rápido [AS MELHORES 2019]

Neste artigo vamos listar 5 dicas para emagrecer rápido e com saúde. Coisas simples que você pode mudar ainda hoje e começar eliminar gordura de forma rápia e saudável.

Leia até o final que temos um presente incrível para você (vale a pena)

A saúde é o resultado não só de nossos atos como também de nossos pensamentos (Mahatma gandhi)

Nos dias de hoje nossos atitudes e pensamentos estão cada vez mais distantes daquilo que nossa saúde precisa, que é o tempo que cada um necessita para dedicar a si mesmo.

Com isso, a pratica de atividade física e a má alimentação vem deixando cada vez mais a população doentia e infeliz além de acarretar diversos problemas como sobrepeso, sedentarismo, aumento de doenças cardíacas e etc.

Mas hoje vamos listar dicas para emagrecer rápido de extrema importância e o melhor, manter sua saúde em dia. confira!

A primeira das nossas cinco dicas para emagrecer rápido tem que ser essa. Um dos principais motivos que atrapalham no emagrecimento é querer fazer dietas mirabolantes, que muitas vezes faz mal para a saúde e não traz resultados a longo prazo.

Pois uma mudança da noite para o dia em sua alimentação fará com que você logo se desmotive e não leve isso a diante. Então sempre faça uma dieta que você vai seguir como um hábito alimentar e não como uma simples dieta passageira, pois é esse hábito que vai te ajudar a emagrecer rápido e manter isso para toda a vida.

Veja abaixo alguns alimentos que podem te ajudar a emagrecer rápido. Vale ressaltar que são apenas dicas e que é importante sempre seguir a orientação de um profissional.

faça a substituição de:

  • Açúcar por adoçante;
  • Carnes gordurosas pelas magras, como peixe, peito de frango, peru, patinho e contrafilé;
  • Sal e temperos prontos por ervas naturais;
  • Cereais refinados por integrais;
  • Queijos amarelos e gordurosos por cottage ou ricota;
  • Use os chás a seu favor;

  • 2 Faça Atividade Física

A atividade física regular é um fator primordial para o emagrecimento. Procure fazer exercícios que queimam mais calorias, como por exemplo, corrida, natação, pedalada etc. Veja o que melhor se encaixa na sua rotina e comece de forma gradativa de acordo com sua realidade, se você está sedentária (0) logo, terá de fazer atividades mais moderadas no início.

Assista o vídeo sobre dicas para emagrecer rápido:

 

  • 3 Regule Seu Sono

Normalmente não damos a atenção necessária a nossa noite de sono e isso é um grande problema para emagrecer e também para a saúde. Diversos estudos já comprovaram que dormir deixa com menos fome.

O apetite é controlado por tipos diferentes de proteínas, as que aumentam a fome e as que diminuem.

Quando temos qualidade no sono as proteínas que aumentam a fome são mais numerosas e ainda diminuem as que inibem a fome.

Além disso, outro ponto importante é que quando temos um sono de qualidade o estresse diminui inibindo o cortisol que é o maior causador da obesidade. Então se você quer emagrecer rápido essa dica também é muito importante.

  • 4 Tenha Horários Regulares Para Se Alimentar

Comer de três em três horas ajuda na regulagem do metabolismo e ajuda seu corpo a queimar mais calorias. Pois assim, você comerá em menores quantidades divididas em mais porções ao dia.

Veja o exemplo de intervalos entre as refeições

  1. Refeição (06h00) (Café da manhã)
  2. Refeição (09h00) (Lanche da manhã)
  3. Refeição (12:00) (Almoço)
  4. Refeição (15h00) (Lanche da tarde)
  5. Refeição (18h00) (Jantar)
  6. Refeição (21h00) (Ceia)

  • 5 Beba Bastante Liquido

Beber liquido é uma dica para emagrecer rápido que muitas pessoas deixam de lado. Quando o corpo esta bem hidratado você aumenta a eliminação da retenção liquida de seu corpo. Ou seja, diminui aquela sensação de inchaço que o excesso de liquido causa no organismo.

A ingestão de líquido também ajuda a aumentar a saciedade, assim, diminuindo a vontade de comer. As principais bebidas que você deve excluir do seu dia a dia são:

sucos de caixinha, achocolatados, bebidas alcoólicas e refrigerantes.

O que deve incluir:

Água de côco, água, chás sem açúcar e sucos naturais sem açúcar

Hoje listamos 5 dicas para emagrecer rápido e espero que ajude a todos da melhor forma possível.

 

  • 6 Dica Para Emagrecer Rápido (BONNUS)

Dica para emagrecer rápido 06 BONNUS. Especialmente para quem leu esse artigo até o final.

E como prometemos no início do texto, vamos deixar um presente para quem ficou até o final e realmente quer começar a perder peso. Um protocolo testado cientificamente que vem ajudando milhares de pessoas a mudar seus hábitos e estilo de vida de forma definitiva.

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